안녕하세요..
저는중1이구요 키 다이어트식단표가 165정도이고 몸グ蹈?61~62입니다.
제가미숫가루 다이어트를하려고하는데요..;
저한테맞는식단표를좀 구해주세요 ㅠㅠ
저는 아침은먹구요
점심을 안먹는편이예요;;
저희집은요 거의늦게일어나서 맨날 아침을 점심 다이어트식단표에 먹기때문에;;
아침겸 점심을먹습니다;;
그리고저녁을먹고요
저녁9시25분~10시30분까지 친구 다이어트식단표랑 에어로빅을가고요
아령으로30분씩운동하구요
좀어렵?겠지만 저위의생활대로식단표를좀짜주세요;;
아침엔 미숫가루를드시고
점심엔뭐어쩌고...이런식으로요 ㅠㅠ
좋은답변부탁드릴께요 ㅠㅠ
하루 한시간정도 다이어트식단표 운동 하시六?.
과식 안 다이어트식단표하고 꾸준히 운동 하면 원하는몸 만들수 있습니다.
식성을 몰라서 식단 표 짜기는 좀 그렇고 아래 링크 걸었으니 참고 하세요
다음노하우중에서
그리고 운동도 한가지
살빼기 다이어트비법에 가장 좋 다이어트식단표은 운동 파우더다이어트은 역시 빠０?걷기입니다.
뛰기보다 걷기 diet가 더 좋습니다.
우리 몸은 다이어트방법 힘겨운 운동을 할 때는 주로 당질을 땔감으로 사용하고, 가벼운 운동을 할 때에는 지방질을 땔감으로 사용합니다.
따라서 힘겹게 뜀뛰기를 하는 것보다는 가볍고 발랄하고 빠르게 걷는 것 다이어트식단표이 살빼기에 더욱 효과적입니다.
운동 시간은 최소한 20분 이상이라야 살빼기 효과가 나타나요.
운동 초반에는 주로 당질을 땔감으로 사용하다가 약 15분이 지나면서부터는 지방을 땔감으로 사용하기 시작하지요. 15분 운동하다 끝내면 이제 막 지방이 소모되려고 깔짝대다가 그만 멈춰버리게 됩니다. 그러므로 지방을 태우는 운동을 하려면 20분이상 정도는 해야 합니다.
뛰기는 지구력이 있는 사람들은 30분도 할 수 있지만, 보통 사람은 10분도 뛰기 어렵워요.그래서 뛰는 것보다는 걷는 것이 살빼기에 더 효과적인 것인 것이죠.
너무 급하게 생각하지 말고 규칙적인 생활로 서서히 빼는게 가장 좋아요....
긍정적인마인드 코스프레이야기 내 손으로 만드는 인형 비트윈스 나는 내일의 ★ 스텝웰 그들이 사는 세상 계곡물이 흐르는 까칠한 엄마 피크타임
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