허벅지
허벅지, 대부분의 여성들이 정말 고민하는 부분이지요.
허벅지 살 빼기 정말 힘듭니다. 하지만, 꾸준한 노력과 끈기가 있으면 가능한 일이예요 ^^
우선, 몇가지의 습관을 기르어주셔야 합니다.
첫째. 다리를 절때 꼬우지 마세요.
다리를 꼬우면 관절이 휘어질 뿐만 아니라, 허벅지와 종아리에 무리가 생겨 살이 더 붙게 된답니다.
둘째. 자주자주 주물러주세요.
허벅지가 단단하면 살 빼기 힘들답니다. 많이 주물러서 풀어주는것이 좋아요.
셋째. 다리 떨지 마시고, 일자로 바르게 펴서 주먹으로 두드려주세요.
다리를 떨면 허벅지살이 빠진다고 하시는 분들이 몇몇 계신데요, 효과는 하나도 없답니다 ^^. 그렇게 할 바에는, 차란히 다리를 일자로 바르게 핀 후, 주먹으로 두드려주는것이 좋아요. 너무 강하게 하지 마시고요~
Tip
TV에서 나왔던건데요. 대부분 모델들이 사용하는 방법입니다. 주무실때에, 발가락 엄지를 가운데로 모으고 발 뒷꿈치도 모아서 헤어밴드로 엄지발가락 두개를 연결시켜 주세요. 고정되게요. 그렇게 하고 주무시면 몸이 바르게 고정될 뿐 아니라, 살도 빠진답니다. 물론 단시간은 아니고 장시간이 걸리지만 저도 이거 해서 정말 좋은 효과 봤답니다 ^^.
종아리
아아... 종아리라면 알을 말씀하시는 거겠네요.
종아리 알 빼기는 의외로 쉽답니다. 물론 앞에도 말했듯이 노력과 끈기가 필수랍니다 ^^.
첫째. 종아리에 알이 모여있는곳을 엄지와 중지로 세게 누르거나, 반대쪽 엄지발가락으로 아프게 눌러주세요.
이렇게 하면 알이 허벅지로 올라간다는 분이 계시던데. 전혀 그렇지 않습니다. 엄지와 중지로 종아리를 아프게 누르면 알과 살이 빠지고, 다리 모양도 예쁘게 된답니다. 반대쪽 엄지발가락으로 하는것도 좋아요.
둘째. 절때로 종아리의 살을 허벅지쪽으로 올리는 마사지 하지 마세요.
그렇게하면 종아리 살이 빠진다고 하시는 분들 의외로 많더군요. 하지만 이 방법을 사용할시엔, 허벅지가 굵어진답니다. 이 방법은 피하도록 해요 ^^.
셋째. 앉아서 다리를 쫘악 - 피고. 발등과 다리가 수평이 되게 해주세요.
이걸 습관적으로 하신다면 종아리와 허벅지 뿐만 아니라 발목도 얇아진다고 합니다 ^^.
뱃살
아아, 모든 여성들의 적! 뱃! 살!
흔히 복부라고 하지요? 복부에 있는 살은 빼기 힘들어서, 근육을 만드는 운동을 하는것이 좋답니다~
첫째. 많이 두드려주세요!
너무 아프게 하면 배에 지장이 생길 수도 있으니. 적당히! 효과가 날 정도로만 합니다.
둘째. 아프게 꼬집어주세요.
뱃살을 많이 꼬집고, 꼬집은 체로 떼어내는 시늉을 하면 뱃살이 빠진답니다. 이것도 습관적으로 해주셔야되어요. 제일 중요한건, 아. 프. 게!
셋째. 잘때마다 누워서 손으로 배를 마사지 해주세요.
누워서 손바닥을 따뜻하게 한 후 배에 손바닥을 얹고, 시계방향으로 돌려주세요. 뱃살이 빠진다 빠진다를 속으로 반복하면서 하는게 좋답니다~
팔뚝
저는 정말 어릴때 팔뚝 때문에 많이 힘들었답니다..
하지만 우리 반 아이들의 생일때도 아닌 생일빵 덕에 빠지게 되었답니다 ^^;;
첫째. 팔을 들어나게 한 후 꼬집어주세요.
그냥 꼬집기만 하는게 아니라, 뱃살에서 말한것과 같이 꼬집은 체로 살을 떼어낸다는 생각을 가지고 하셔야 돼요! 이건 친구들의 도움이 적실히~ 필요하답니다. 아파도 참기~
둘째. 수건을 양손으로 잡고 에어로빅 (?)!
수건을 양손으로 잡은 체로 위 아래 오른쪽 왼쪽~ 돌려주시면. 뱃살도 빠지고.. 전신에 도움이 된답니다. 개인적으로 정~ 말 추천해요!
셋째. 팔을 많이 털어주세요.
주먹을 쥔 체로 팔을 45도로 한 후 살이 떨어진다 떨어진다 라는 말을 속으로 반복하며 빠르게 흔들어주세요~ 정말 떨어지기를 바라면서!
────────────────────────────────────────────────────보너스, 팔뚝과 허벅지. 그리고 종아리 살 한꺼번에 빼기.
오토바이 자세를 해주세요~ 아아 이거 정말 아프죠 ㅠ.ㅠ
오토바이 자세를 한 후, 천천히 오른팔을 들어주세요. 아령을 들고 하면 더 좋답니다.
그런 후에는 왼쪽팔을 들어주세요, 오른팔은 내리면서요.
이것을 반복정으로 하면 된답니다 ^^*
보너스, 허벅지와 종아리살 빼기.
일단 눕습니다. 누운 후, 허벅지와 종아리를 일자로 진열 시킨 후, 자전거 자세를 취하며 다리를 페달 밟듯이 돌려줍니다. 빠르게 할수록 좋아요~ 그리고 이건 개수를 정해서 하는것보다는 시간을 정하여 하는것이 더 효과적이랍니다 ^^*
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키크는법
키 크는 법은 따로 설명할것도 없답니다. 자고 일어날때 꼬옥~ 기지개를 펴주세요. 누운체로 쫘악!
손이뻐지는법
손이 예뻐지려면 손가락이 예뻐야 되지요~
일단 손가락 관절 꺾으면서 나는 소리 재밌다고 하시면 안된답니다. 손가락이 굵어지거든요.
그리고 습관적으로 손가락을 반대손으로 꽉 쥐어 주세요. 단체로 쥐어야됩니다. 하나씩 쥐면 효과가 없어요~
눈커지는법
눈운동이 좋기는 한데... 그렇게 큰 효과를 보기는 어렵답니다.
그래도 제가 아는 방법은 이것뿐이니 설명해드릴께요.
눈운동을 하는 방법은 간단합니다. 눈동자를 좌, 우, 상, 하로 움직여 주시고 원형으로 시계방향, 반시계방향으로 돌려주시면 돼요. 이것도 습관적으로 해주셔야 합니다.
그리고 쌍커플 수술하는것도 있고요. 풀이나 테이프, 또는 실핀으로 하는건 좋지 않아요. 하려면 수술하는것이 제일 좋아요.
────────────────────────────────────────────────────볼살빼는법
볼살은 다이어트를 하면 제일 먼저 빠지는곳이라고 합니다. (몇몇분들은 다이어트 하면 가슴부터 빠진다고 하시는 분들도 계시고... 하하;)
고로, 볼살은 다이어트를 하실때 같이 빠지니 그렇게 신경을 쓰시지는 않아도 되어요. 그래도 빼고 싶다면 많이 꼬집어주시고.. 부우 - 하지 마세요~
Tip. 턱살, 목살 빼기.
턱살은 턱 밑에있는 살을 떼어낸다는 생각을 가지고 툭툭 떼어주시면 된답니다. 아프게 해주시면 효과만점!
목살은 이준기 씨가 많이 사용하시는 방법인데요. 목 뒤를 손으로 잡고 흔들어주거나 꼬집어 주세요. 앞에 있는 목살들을 뒤로 모아서 하셔야한답니다.
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많이 추워지고 있네요. 몸 조심하시고, 감기 조심하세요~
긍정적인마인드 코스프레이야기 내 손으로 만드는 인형 비트윈스 나는 내일의 ★ 스텝웰 그들이 사는 세상 계곡물이 흐르는 까칠한 엄마 피크타임
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