직장인 복부 다이어트를 위한 올바른 운동법(1) 
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뱃살은 조금만 방심해도 어느 새 살이 붙기 때문에 지속적으로 신경을 써야 한다. |
복부에 좋은 걷기
- 걷기 전에 물을 300cc정도 마신다.
- 매일 시간당 5킬로 정도의 속도로 1시간 걷는다.
- 걷고 난 뒤 다시 물 300cc를 마시고 샤워를 한다.
- 걸을 땐 허리를 곧게 세우고 팔과 다리를 힘차게 뻗으면서 걷는 게 좋다.
복부운동에 좋은 줄넘기
- 매일 생각날 때마다 최소한 하루 평군 15분은 줄넘기를 해준다.
- 줄넘기를 하는 날이 지날수록 횟수를 늘려준다.
- 줄넘기를 하다가 가슴이 답답한 증상이 올 때는 일시 중단한다.
- 체중이 많이 나가는 경우는 줄넘기 보다는 걷기, 헬스, 자전거 같은 가벼운 운동으로 먼저 체중을 어느 정도 줄인 후 줄넘기를 하는 것이 좋다.
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