코지의 빨간세상

다이어트!! 체질별 다이어트!!

 

요즈음에는 누구나 할 것 없이

날씬해지고 완벽한 몸매를 가지고 싶어한다.

다이어트는 이제 하나의 트렌드이다.

수많은 다이어트 방법과 수많은 다이어트 식단!!

그러나 다이어트를 하려다가 건강을 잃어버릴 수도 있다.

따라서 자신에게 맞는 다이어트를 하는것은 매우 중요하다.

지금부터 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 알아보자!!

 

 

 

 

 

체질에 맞는 다이어트 법!!

 

식사량을 조절하고, 운동량을 늘리는 것은 모든 다이어트 방법의 기본수칙이다!!

 

1. 금체질

 

- 녹즙과 같은 푸른 잎사귀만을 먹고 다이어트를 하는 일본식 다이어트 방법

파인애플, 딸기, 바나나는 금체질에 좋은 음식이다.

 

 

 

 

2. 토체질

 

- 설록차같은 체질에 맞는 음료수나 물을 많이 섭취해야 한다.

감자, 사과, 귤, 오렌지 쥬스, 찹쌀, 현미는 체질에 맞지 않으므로

주의해야 하는데 많은 소양인들이 찹쌀, 현미밥을 건강식으로 잘못

실천하는 경우가 많다.

하체를 움직이는 운동을 하여야 한다.

 

 

 

 

 

3. 목체질

 

- 황제 다이어트와 같이 육식을 권하는 다이어트나 뿌리채소, 열매 음식으로

다이어트를 해야한다.

운동은 땀을 많이 흘리는 것이면 무엇이든 좋다.

 

 

 

 

 

4. 수체질

 

 - 사과, 귤, 토마토 등과 같은 과일이 도움이 된다. 상체운동을 권유하여야 한다.

수영도 좋은 방법이 된다.

 

 

 

 

 

다이어트를 할 때 중요한 수칙!!

1. 절대 끼니를 거르지 않는다.

 

다이어트를 한다고 굶게되면 기초대사량이 줄어들어 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌게 된다.

 

 

 

2. 맵거나 짠 음식은 삼간다!!

 

짠 음식은 과식하게 되고 식사중 물을 많이 먹게 되어 몸의 부종의 원인이 된다.

또한 인스턴트 식품을 삼가는 것은 당연하다.

 

 

 

3. 다이어트를 위한 식단 만들기!!

 

자신에게 맞는 식단으로 자신만을 위한 식단을 만드는 것도 좋은 방법이다.

 

 

 

 

4. 영양소를 골고루 섭취해 건강을 챙긴다!!

 

다이어트는 자칫 건강을 상하게 할 수 있으므로 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취해 주어야 한다.

 

 

5. 저칼로리 간식을 가지고 다닌다!!

 

다이어트 중에는 항상 허기가 지기 마련이다. 따라서 칼로리가 적은 식품을 가지고 다니는 것은 도움이 된다.

 

 

6. 체중계에 집착하지 말기!!

 

다이어트중에 체중에 너무 집착하는 것은 잘못된 행동이다.

체중계보다는 지퍼가 올라가지 않던 바지가 맞을 때 느끼는 성취감등으로 다이어트를 진행해야 한다.

 

 

 

 

TIP!! 양배추 다이어트

양배추가 매우 좋은 다이어트 식품이라는 것은 누구나 알 것이다.

지금부터 양배추 다이어트에 대해서 알아보자.

아침에는 토스트 한쪽과 블랙커피 한잔이면 충분하다.

그리고 양배추 반통을 찌거나 수프로 만들어 먹어야 영양을 보충할 수 있다.

점심과 저녁에는 닭가슴살 한 조각과 양배추 반통

그리고 삶은 시금치 반단과 자몽 한개를 먹으면 된다.

이때 주의해야 할 점은 절대 간을 하지 말아야 한다.

따라서 이 방법은 매우 어렵다.

하지만 실행만 한다면 살이 빠지는 것이 눈에 보일 것이다.

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